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結局、ランニングでダイエットするにあたっての心構え7つ
結局、ランニングでダイエットするにあたっての心構え7つ
1.腹が減ったらランニング
 減ってる時は、食べたものからのエネルギー供給は行われないので即体重減につながる
2.体重が落ちたらランニング
 ちょっと頑張って、体重が落ちたと思ったら、とりあえず走る。体重が落ちたのをキープすること
3.太ってきたら、夕飯を抜いてランニング
 膝への負担もあるので、ランニングするなら”体は軽い”ことが良いとされる
4.階段は一段抜かしで体重移動を感じながらゆっくり上る
 下半身へ筋肉を付けることで、ダイエット効果を高めれる。
5.朝起きたらランニング
 燃焼が起きてる間続くのと、朝食前であれば1の効果もあるので、一石二鳥!
6.目標は通過点に過ぎないよ〜
 ランナー見てると、みんなすごい。何が目標なのと思われる人も。なので、ずーっと続けられる趣味として考えると、目標なんてもんは、続けるための通過点に過ぎず、人生を豊かにしてくれるものと考える。
7.食べるためにランニング
 1時間走ると、60キロの人は600キロカロリーくらいを消費する。(だいたい)そんな中、私の大好きな山崎パンのナイススティックは474キロカロリー。45分ほどのランニングを無かったことにしてくれる素敵な存在。
人はみな、食べるために生きているんだ!
| 日記 | 17:13 | comments(0) | trackbacks(0) | pookmark |
[レビュー]マンガだと確かにストレート…マンガPRESIDENT グズよ、さらば!を読んだ
「ここで差がつく!年収1500万 VS 年収400万の日常習慣」
「自分時間」倍増テクニック
という、文句が気になり、ついつい購入。多分1500万の収入があったら買わないw。

マンガなので、帰りの電車内でさっくり読めました。(30分弱) 
ただ、マンガのほうのクオリティ(オリジナリティ的なもの)は期待しないでください。あくまでも主眼に置いている時間のテクニックをストレートに紹介することが目的。画とか、ストーリー展開は二の次。

500円で24時間の達人に!

その中で紹介されていたこんな逸話はびっくりした。

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| 最近読んだ本 | 23:22 | comments(0) | trackbacks(0) | pookmark |
新しい挑戦 2013
 2013年も5カ月がまるまる過ぎて、すでに6月。梅雨のシーズンだというのに、あまりにも雨が少なく、ただ暑い。この夏も大変そうです。そういえば、昨年の11月から何気なく始めたダイエットも、最大値10キロ、現在8〜9キロ減を維持した上に、毎月100キロランニングの習慣まで付いてしまったのだから驚いているところ。
大きく、このダイエットの勝因になったのは、
・勢い付けて体重が減るのを楽しむ。
 ご飯やパン、麺類を抜く、炭水化物ダイエットすることで、かなりの効果が期待できます。
・中だるみの時期に、新しいダイエットを併用し始めること
 初めに、ドMダイエット(Android版ドMダイエット)を試し、体重の記録にメリハリをつけました。
・ご飯だけでは落ちなくなったら満を持して「ランニング」を開始
 とりあえず5キロ位から始めましたら、、、今はだいたい8〜10キロ走っても物足らなくなりました。
ということで、今はほぼ、不定期なランニングと、ときどき炭水化物を抜く生活によって、体重を維持しているところです。これで、筋肉をつければ良いのでしょう。

さて、新しい挑戦というタイトルで書きだしているので、新しい挑戦とは何か!?をここに書きたいと思います。「フルマラソン」です。多分そのあとは、100キロマラソンとか、8時間耐久とか、より過酷なものに挑戦すると思うんですけど、まずは、フルマラソン!

いろいろトレーニング時に必要なものや、怪我を予防するためのギアなどがあれば紹介していきたいと思います。

         
| 日記 | 23:07 | comments(0) | trackbacks(0) | pookmark |
[レビュー]別に巣立たないけど読んでみた - イノベーション・オブ・ライフ ハーバードビジネススクールを巣立つ君たちへ
 素晴らしい肩書きを持つ人たちがいとも簡単に、犯罪に手を染めてしまったり、家庭を不幸に落とし込んでしまったり…ということを例に挙げて、幸せな人生を送ることに対して、著者ならではの分析を交えたメッセージ。
イノベーションのジレンマ等、多数の名著を世に送り出した著者が送る、「人生におけるジレンマの乗り越え方・教訓」が一冊にまとめた本。人生の岐路に立つことがたびたびあるとき、どちらを選択するかを非常に考えさせられます。

とはいえ・・・
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| 最近読んだ本 | 18:32 | comments(0) | trackbacks(0) | pookmark |
[レビュー]ランニングウエストポーチ A67DA250
 ランニング歴6カ月目にして、ようやく手に入れたシューズ以外のグッズ。それが、「ウェストポーチ」だ!!!
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| ライフ | 00:08 | comments(0) | trackbacks(0) | pookmark |
[レビュー]出張時の細かい持ち物をまとめて運ぶ:ノーマディックのCARBONIUM PF-03 Pencase C 所感
【Pen Case】ボックスタイプのペンケース 「PF-03」【ノーマディック】 
最近、宿泊を伴った出張が多く、細かいものをまとめておきたいという衝動に駆られました。
いそいそと、LOFTに出かけていき、選んだのがこのノーマディックのペンケース。1155円という安さよりも、機能性と収納性に感心しているところです。

いざというとき困らない10種のガジェットはこちら。
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| - | 23:55 | comments(0) | trackbacks(0) | pookmark |
[レビュー]英語学習のモチベーションアップのために:「本当に「英語を話したい」キミへ」を読んで
 日本代表正ゴールキーパーの川島 永嗣著の「本当に「英語を話したい」キミへ」を読みました。
今の日本において言語学習の正攻法ではないか。
とくに、学生のうちにこの本に書いてあるように自分を鼓舞して努力できれば、必ず国際舞台で使える英語になっているのではないか。

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| 最近読んだ本 | 15:43 | comments(0) | trackbacks(0) | pookmark |
某8チャンネルの元アナウンサー長谷川さんに思う
 元Fテレビアナウンサー 長谷川豊さんのブログ「長谷川豊 【公式ブログ】 長谷川豊のAMERICAN JOURNEY FINAL」が面白い。
本人にとっては面白いというのは不謹慎なのかもしれないけれど、やはりプロの発信者なのだろう。僕にとっては、さまざまな人に振り回されたようにも見えるし、本人が振り回したようにも見える。普通の人にも起こりえるとも思えるけど、いや、そんな陰謀みたいなこと起こんないね・・・とも思える。

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| インターネットについて | 22:59 | comments(0) | trackbacks(0) | pookmark |
[レビュー]17文字に隠されたノウハウがすごい:「ウェブでの-伝わる-文章の書き方」を読んで
 「伝えた」ことよりも「伝わった」ことを念頭にコンテンツを考え続けること。
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| 最近読んだ本 | 22:36 | comments(0) | trackbacks(0) | pookmark |
[レビュー]リーダーシップはシンプルだけに奥深い:「採用基準」を読んで
【リーダー体験の乏しいメンバーはメンバーとしても未熟かつ非生産的で、ハイパフォーマンスチームをつくるための障害となる。】
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| 最近読んだ本 | 18:13 | comments(0) | trackbacks(0) | pookmark |
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